“百病皆由脾胃衰而生”，中医古籍《脾胃论》中的这句话，道破了脾胃对人体健康的核心作用。经历一整个夏天的冷饮、空调 “摧残”，加上入秋后气温骤变，很多人的脾胃早已不堪重负。而秋季正是调养脾胃的黄金时期 —— 此时养护脾胃，既能修复夏季损耗，又能为冬季储备能量。但很多人却忽略了脾胃发出的 “求救信号”，尤其是脸上出现的 8 种异常，其实都是脾胃在提醒你 “该调理了”。
为什么秋季是养脾胃的 “黄金期”？广东省中医院脾胃病科主任医师张北平解释，夏季人们常因贪凉、饮食不规律损伤脾胃，入秋后阳气渐收、阴气渐长，人体顺应自然敛藏节奏，此时调理脾胃能事半功倍；佛山市中医院主治中医师黄胜林也指出，脾胃是气血生化之源，秋季养好脾胃，不仅能增强免疫力，还能为冬季阳气封藏打下基础。简单来说，“病在脾，愈在秋”，抓住初秋时机调理，能把夏天的 “亏空” 补回来。
北京市宣武中医医院主任医师来要良提醒，脾胃虚弱的信号往往藏在脸上，这 8 个表现一定要注意。一是面色发黄，健康人面色应红黄隐隐、明润有光泽，脾胃虚弱者气血不足，面色会变得萎黄，像枯萎的花朵失去生机；二是唇色偏白，“脾开窍于口，其华在唇”，脾胃好的人嘴唇红润有弹性，脾胃弱则嘴唇淡白、干裂，甚至嘴角溃烂；三是黑眼圈，眼睑属脾，脾胃虚弱导致水湿运化不畅，湿浊积聚在下眼睑，就会形成黑眼圈；四是鼻尖黯淡，鼻头明亮润泽是脾胃健康的标志，若鼻头蒙了一层灰似的黯淡，多半是脾胃虚弱；五是常流口水，脾气虚弱会让面部肌肉松弛，对口腔的约束能力下降，尤其侧卧时流口水更明显；六是鼻翼发红，这可能是脾胃有热，积热熏蒸鼻翼，还可能伴随口臭、便秘；七是皮肤松弛，脾胃虚弱导致营养吸收差，皮肤缺乏滋养，胶原蛋白流失快，容易松弛长皱纹；八是面部色斑，气血不畅使色素沉着，形成边界模糊、颜色暗沉的色斑，多分布在两颊、额头。
发现脾胃虚弱，秋季该如何调理？中医建议从饮食、作息、运动等 10 个方面入手。首先，多吃温热食物，南瓜、山药、红薯、板栗等能健脾益气，生姜、葱白可温中散寒，一碗南瓜小米粥或山药炖排骨都是不错的选择；其次，温补要循序渐进，避免骤然大补，可少量添加羊肉、鸡肉，炖煮时加生姜、当归调和；第三，少食多餐，减轻脾胃负担，尤其秋季代谢减缓，每餐少吃一点，分多次进食更利于消化；第四，劳逸结合，“劳则伤脾胃”，尽量晚上 11 点前入睡，中午小憩 15-30 分钟，让脾胃得到充分休息；第五，按揉神阙穴（肚脐），双手搓热后交替温暖肚脐，能健脾和胃、温通阳气；第六，踮脚尖刺激足阳明胃经，双脚并拢站直，缓慢抬脚跟再放下，每次 10-15 次，增强脾胃运化能力；第七，练八段锦 “调理脾胃须单举”，左手掌根上撑、右掌心下按，交替进行，促进脾胃气机升降；第八，注意保暖，避免空调直吹腹部，气温下降时及时添衣，不让脾胃受寒；第九，调节情绪，“思虑伤脾”，秋季易生悲秋情绪，多参与轻松活动，保持心情愉悦；第十，做温和运动，慢跑、快走、游泳等能促进消化，饭后休息 10-30 分钟再散步，效果更佳。
脾胃是 “后天之本”，秋季养好脾胃，就是为全年健康打下基础。一旦发现脸上出现上述信号，别忽视脾胃的 “求救”，赶紧趁着黄金期调理。记住，脾胃需 “娇养”，从细节入手调整生活习惯，才能让脾胃功能逐渐恢复，远离 “脾胃一虚百病生” 的困扰。
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