【白露至，养生正当时：把握节气特点，守护健康】
“蒹葭苍苍，白露为霜。”当时间的指针指向 9 月 7 日 16 时 51 分，秋天的第三个节气——白露，悄然来临。白露，如同秋天派送的一份独特礼物，不仅标志着季节的更迭，更带来了气候变化与养生的新课题。在农业生产领域，白露前后是农作物陆续成熟的黄金时期，乡村大地迎来农事活动的关键阶段，农民们紧锣密鼓地收割早熟庄稼、晾晒谷物、筹备秋种。而对于我们每个人而言，了解白露的相关知识，掌握养生要点，是顺应自然、呵护健康的重要举措。
“早白露湿漉漉，晚白露凉飕飕”，今年的白露究竟算早还是晚呢？按照过去的经验说法，农历七月十六迎来白露属于“早白露”。老话认为，若在农历七月进入白露节气，意味着季节转换较快，冷空气可能提前活跃，与尚未完全南退的副热带暖气团相遇，进而形成较多雨水天气，空气会变得闷热，让人感觉身上黏腻不爽，汗流不尽。相反，若在农历八月才迎来白露，此时副热带高压通常已经南移，对我国的影响明显减弱，冷空气南下更为顺畅，天气多以秋高气爽为主，昼夜温差大，晴朗少云，比较干爽。不过，这句老话虽有一定合理性，但每年实际情况受大气环流、海水温度等诸多因素影响，我国幅员辽阔，不同地区在白露时节的天气情况也各有不同。所以，它只能帮助我们把握季节转换的大致趋势，具体天气还需关注最新天气预报。
白露时节，从中医角度看，自然界阳气渐收、阴气渐长，燥气成为主要气候特征。但如果是“早白露”，湿热氤氲，人体容易出汗，可能带来体感上的“湿”。中医强调“汗为心之液”，过度出汗会耗气伤津，因此要及时补充水分，可在水中加入少许食盐，或多饮用滋阴润肺的汤水以生津润燥。起居方面，应早睡早起，特别注意腹部、关节和脚部保暖，夜间睡眠时记得关窗盖被，防止寒邪入侵。
在饮食方面，白露时节的关键词是防燥润肺、滋阴保暖，遵循“减辛增酸”原则，多吃滋润生津的食物。蜂蜜水是理想饮品，用温水调开，加一两片柠檬提味，有助于润燥生津。新鲜的梨子，生吃或炖煮皆可，对缓解秋燥带来的口干咽燥效果颇佳。葡萄正当季，口感甜美，能益气补脾、生津，葡萄籽含有花青素、矿物质和类黄酮，是美白抗衰的好选择。江南水乡的菱、莲藕、芡实成熟可食，新收的嫩菱更是受欢迎，具有消渴、解酒毒、通乳等药效。薯类食物如红薯、山药、芋头等，可作为主食替代，蒸、煮或烤的简单吃法能保留较多营养素。
白露已至，秋意渐浓。无论是关注天气变化，还是从中医养生、饮食调理等多方面入手，我们都要顺应自然节奏，调整身心，做好养生保健。让我们以健康的姿态，享受这个金秋时节的美好滋味，为即将到来的寒冷冬季打下坚实的健康基础。记住，养生并非一蹴而就，而是在日常生活的点滴中积累，把握白露养生要点，就是为健康加分。
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