【开学季，“神兽”不适并非装病】
开学季一到，朋友圈里不少家长又开始诉苦：“孩子这两天开始失眠，白天蔫儿了吧唧的”“作业做不完、晚上睡不着、早上起不来，家长比孩子还焦虑”。又到了开学的时候，很多家长和孩子都会经历“开学综合征”，孩子突然厌学，焦虑多于期待，拖延多于激情，昏昏欲睡多于早起。这可不是孩子装病，而是“大脑生物钟”罢工啦！
“开学综合征”是近年来在教育和心理领域被广泛使用的非医学类心理术语，指学生在假期结束、即将返校或刚刚返校初期，出现的一系列身心适应困难。很多人习惯读成“开学综合症”，其实在医学上并无“症”这个词的单独分类，“综合征”表示一组症状的组合，没指明病因，强调的是“常见的行为与体验组合”，而“综合症”则暗示是一种疾病。所以正确写法是“开学综合征”，它虽不属于精神疾病诊断手册中的正式条目，但却是合理的、广泛使用的心理适应性概念，和“节后综合征”“假期抑郁”一样，具有实用性和现实解释力。我们要把孩子的适应不良当作“常见反应，需要温柔对待”。
那怎么识别孩子是否有开学综合征呢？可以从情绪、生理和行为三个方面来观察。情绪上，孩子可能变得焦虑、烦躁、沉默、敏感、易怒；生理上，会出现头痛、胃痛、食欲不振、失眠、疲倦等症状；行为上，则表现为拖延写作业、不愿社交、黏人、恐惧上学等。如果孩子开学前几天情绪不稳、作息紊乱、注意力差甚至想哭闹，别急着贴标签，可能他正在“缓冲期”。
为什么一开学孩子就像泄了气的皮球呢？这可不能全怪孩子。从生物节律骤变来看，假期里孩子往往是夜猫子模式，晚睡晚起、作息不规律。假期晚睡会使褪黑素延迟分泌，早晨皮质醇起不来，导致入睡困难、早上起不来、白天犯困、注意力不集中。睡眠节律由下丘脑的“视交叉上核”控制，它接收外界光信号来安排体内激素和系统的工作时间。褪黑素调节困意和睡眠，皮质醇调节清醒和警觉性，这两个系统受昼夜节律影响，一旦被长期打乱，就需要3 – 7天的“逐步重建”，并非孩子“意志力”出了问题，而是大脑生物钟真的乱了。
还有“隐形元凶”网状激活系统没跟上。孩子白天提不起劲、晚上头脑兴奋，可能是脑干的“网状激活系统”还没同步。这个系统负责唤醒皮层、维持警觉，但需要规律的“阳光 – 活动 – 休息”循环来唤醒。孩子假期大脑长期处于“低激活”状态，突然切换回“高负荷学习”模式，就像让一辆没热车的跑车立刻飙车，容易“熄火”。
此外，情绪落差大、心理预期落空也是重要原因。学业与社交双重焦虑，对心理承受能力较弱的儿童构成冲击，孩子会出现“开学综合征”的身心症状。假期是“低压力 + 高自由”的状态，学校是“高期待 + 多规则”的环境，孩子突然被要求“恢复秩序”，会诱发短期焦虑、烦躁和压抑感。
当孩子出现“开学综合征”，家长别把“症状”当成孩子不听话的证据，而要把它当作孩子大脑发出的求救信号。可以提前1周调整作息，模拟上学流程，回顾开学好事；要情绪共情、身体调节双管齐下，允许孩子表达焦虑，让孩子规律运动、营养饮食、适度晒太阳；制造“熟悉感”来弱化陌生恐惧，和孩子一起整理书包、重温上学路线等；如果孩子出现严重症状，要及时求助专业人士。
“开学综合征”并不可怕，孩子不是“懒”，只是“怕”。家长多陪一点、多听一点、多等一点，孩子终将重新启动，带着对生活的热情与成长的勇气迎接新学期。
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